ابتدا كمي روغن زيتون داخل ظرف فر ريخته و تكه هاي ماهي را به همراه فلفل    سبز و سياه و كمي نمك

  در ظرف فر ريخته زنجبيل و سير را در هاون له كرده و روي ماهي ها مي ماليم    پوست ليمو زرد را

  خرد كرده و اضافه مي كنيم

  روي ظرف فويل كشيده و نيم ساعت در جاي سرد قرار داده و بعد از نيم ساعت داخل فر با حرارت

  180 درجه به مدت نيم ساعت قرار مي دهيم

گوجه فرنكي ها را داخل مخلوط كن به همراه نصف ليوان اب و به ماهي ها اضافه كرده 

 به همراه اب ليموي تازه

 و اينبار به مدت 90 دقيقه تا دو ساعت بدون فويل در فر با حرارت 180 درجه قرار مي دهيم .

  نكته: اب اين غذا خيلي كم است فقط ماهي ها ابدار و خوش طعم هستند

  اين غذا كالري كمي دارد و مقدار فلفل باعث تندي ان نمي شود

نظرات شما عزیزان:

سمانه مامان کیمیا

ساعت12:30---23 مهر 1390

چه قیافه ایی...دلم خواست....

موفق باش خانم هنرمند

بوسسسس
پاسخ:ممنو ن عزيزم

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: